《复盘》：向自己学习的高效成长法

一、为什么复盘很重要？

复盘是一种向内学习的方式，帮助我们打破旧有的行为模式，避免陷入“重复相同行为、却期待不同结果”的困境。它不仅能形成学习闭环，还能将无意识行为（如睡前玩手机、早起拖延）转变为有意识的行为。

金句：人会执行过去那种固有的习惯，重复相同的行为，做着相同的事情，活在痛苦当中却不愿意真正去掉痛苦。

二、什么是复盘？

复盘的核心是在工作中学习，边学边干，边干边学。它不是向外求，而是向内求，是一种自我进化的能力。

核心特征：

• 跳出画面看画面
• 剥离情绪，回归真相
• 带上“新眼镜”重新审视
• 始终指向学习与行动

复盘类型：

• 事件复盘
• 问题复盘
• 分类复盘
• 对标复盘

三、复盘的方法论

1. 复盘七步（源于《大学》）

知 → 止 → 定 → 静 → 安 → 虑 → 得

2. 复盘三角

• 记录
• 提炼
• 反思

3. 复盘六字诀

• 慢：慢下来才能看清
• 写：写作是思考的载体
• 真：对自己诚实，拒绝表演
• 问：反复自问自答
• 离：抽离出来，做自己的旁观者
• 行：复盘后必须行动，形成闭环

四、不同时间维度的复盘

复盘类型	核心任务	主要内容
日盘	培养盘感	复盘三角，固定时间，区分日志与日记
周盘	模式识别	回顾事件、总结原则、价值观梳理
月盘	目标与成果检视	梳理事件、检查习惯、情绪状态、目标进度
年盘	战略检视	问对问题，检视战略方向

月盘提醒：成果不理想，往往是目标出了问题，而非执行。

五、什么是好的复盘？

• 是自我批评，找自己的问题
• 是写给自己看的，不怕暴露不堪
• 直面痛苦，不逃避
• 能反映过去，也能引领未来
• 最终目的是行动，而非形式

复盘不是目的，而是达成目的的一种手段。

六、我的感悟与行动启发

读完《复盘》，我意识到自己过去常常陷入“忙碌却无效”的状态。通过复盘，我可以：

• 将无意识行为（如刷手机、拖延）转化为有意识行为
• 从自己的经历中学习，而不是一味向外寻求方法
• 用“慢、写、真、问、离、行”六字诀指导每日行动
• 建立自己的原则库，持续迭代自我

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如果你也希望将这本书的方法落地，不妨从今天的日盘开始：记录一件你做得好的事和一件可以改进的事，问问自己：“我从中学会了什么？”